MILITARNY PLAN TRENINGOWY BEZ SPRZĘTU

Zbuduj siłę, wytrzymałość i charakter – gdziekolwiek jesteś

Chcesz być sprawny jak Żołnierz? Trenuj jak Żołnierz!

Ten plan to 7-tygodniowy program ogólnorozwojowy inspirowany ćwiczeniami, które wykonuje się w treningu wojskowym – zaprojektowany tak, byś mógł/mogła wykonać go w dowolnym miejscu, bez żadnego sprzętu. Jedynym elementem, który warto dodać do planu to drążek do podciągania. 

Wykorzystaliśmy sprawdzone metody treningowe – ćwiczenia funkcjonalne, biegi, marsze, dynamiczne kombinacje – wszystko po to, by Twoja forma była konkretna, silna i gotowa na każde wyzwanie.
Dwa poziomy intensywności sprawiają, że niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś weteranem treningów – ten plan dopasuje się do Ciebie.

✅ CO ZNAJDZIESZ W EBOOKU?

✔️ Gotowy, 7-tygodniowy plan treningowy

✔️ Ćwiczenia bez sprzętu – zero wymówek, trenujesz gdzie chcesz

✔️ Opis metod treningowych i wskazówki, jak robić progres

✔️ Szczegółowy opis ćwiczeń + praktyczne porady

✔️ Test sprawnościowy – sprawdź swój progres od startu do mety

✔️ Podstawy żywienia wspierające Twoją formę i regenerację

→ DLA KOGO JEST TEN PLAN?

Dla początkujących – którzy chcą zacząć bezpiecznie, z jasno rozpisanym planem

Dla zaawansowanych – szukających wojskowego urozmaicenia i intensywnych bodźców

Dla osób trenujących bez dostępu do siłowni – plan możesz wykonać wszędzie: w domu, na dworze, na wyjeździe

Dla tych, którzy potrzebują jasnych instrukcji, konkretu i motywacji

→ DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TEN PLAN?

✅ Lepsze samopoczucie – trening pobudza, redukuje stres, buduje wewnętrzną dyscyplinę

✅ Większa pewność siebie – kiedy ciało robi postępy, umysł idzie za nim

✅ Widoczna poprawa sylwetki – spalanie tkanki tłuszczowej + wzmocnienie mięśni

✅ Poprawa zdrowia – lepsza kondycja, większa sprawność i mniejsze ryzyko kontuzji

✅ Realna sprawność fizyczna - nie tylko wyglądasz, ale naprawdę jesteś sprawny

Nie czekaj na idealne warunki – ten plan jest gotowy, byś mógł/mogła działać tu i teraz.
Kliknij "Dodaj do koszyka" i zacznij budować formę z charakterem!

→ Co otrzymujesz po zakupie?

Ebook PDF z pełnym planem treningowym, gotowym do pobrania od razu po opłaceniu.
Nie musisz czekać – zaczynasz działać dzisiaj!

 

Pytania

W jaki sposób i kiedy otrzymam e-booka?

Ebooki czyli produkty cyfrowe są wysyłane w sekundę po opłaceniu zamówienia. Na Twoją skrzynkę e-mail trafia mail z linkiem, za pomocą którego możesz pobrać swój ebook. Dostęp jest nieograniczony, a płatność jednorazowa, bez żadnych abonamentów.

Jakiego rodzaju treningi zawiera plan?

W trakcie trwania całego programu występują głównie 3 rodzaje treningów: siłowe, biegowe oraz interwałowe, dzięki czemu po zakończeniu 7 tygodni treningów nasze ciało będzie przygotowane na wysiłek o różnym charakterze.

Ile będę mieć treningów w tygodniu?

W programie rozpisanych jest 5 treningów w tygodniu. Lecz jeśli dysponujesz mniejszą ilością czasu, nie jest to problemem. Po prostu realizacja całego planu zajmie Ci trochę dłużej niż 7 tygodni.

Ile czasu będzie trwać jeden trening?

Treningi w planie trwają od 30 do 70 min. Krótsze jednostki to treningi interwałowe, biegowe lub wyzwania. Natomiast dłuższe treningi to te o charakterze siłowym.

Co jeśli będę potrzebować pomocy?

Zawsze możesz do nas napisać, a my odpowiemy na Twoje pytania i rozwiejemy wszelkie wątpliwości. Pytania najlepiej kierować na maila, ale jesteśmy również dostępni na Instagramie oraz Facebooku. Jesteśmy w kontakcie!