Indywidualny Plan Treningowy | 6-9 TYGODNI

Masz dość gotowych schematów, które nie działają? Szukasz planu uszytego na miarę Twoich możliwości, celów i ograniczeń czasowych?

Gotowe e-booki są świetne na start (i znajdziesz je w moim sklepie), ale jeśli oczekujesz maksymalnych efektów w najkrótszym czasie, potrzebujesz strategii przygotowanej wyłącznie dla Ciebie.

Jako Wicemistrz Polski w strzelectwie dynamicznym, dyplomowany Trener Przygotowania Motorycznego i magister Wydziału Wychowania Fizycznego, nie oferuję Ci tylko "rozpiski ćwiczeń". Oferuję Ci moje wieloletnie doświadczenie, wiedzę akademicką i praktykę, którą zdobywałem na scenach tanecznych, strzelnicach i podczas wieloletniej współpracy z podopiecznymi.

Przejmij kontrolę nad swoim ciałem. Trenuj mądrze, bezpiecznie i skutecznie!

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ INDYWIDUALNĄ WSPÓŁPRACĘ?

Ten produkt to usługa Premium. W przeciwieństwie do planów za 50 zł, tutaj to ja dostosowuję się do Ciebie, a nie Ty do planu.

• Pełna personalizacja: Uwzględniam Twój staż, przebyte kontuzje, dostępny sprzęt (siłownia, dom, plener) oraz ilość czasu, jaką możesz poświęcić.

• Celowany wynik: Niezależnie czy chcesz zbudować sylwetkę gladiatora, przygotować się do testów do służb mundurowych, czy poprawić mobilność pod strzelectwo dynamiczne – dobieram narzędzia idealnie pod Twój cel.

• Bezpieczeństwo: Eliminujemy ćwiczenia, które mogą Ci szkodzić, i wprowadzamy takie, które naprawią Twoje słabe ogniwa.

CO DOKŁADNIE OTRZYMASZ?

W ramach współpracy przygotuję dla Ciebie kompleksowy plan działania na okres 6-9 tygodni (zależnie od cyklu), który obejmuje:

1. Szczegółowy harmonogram treningowy: Rozpisany dzień po dniu, z dokładną liczbą serii, powtórzeń, tempem i przerwami.

2. Dobór metod treningowych: Od hipertrofii i siły, przez wytrzymałość (endurance), po specyficzne przygotowanie motoryczne (pod sporty walki, strzelectwo, taniec). W zależności jakie są potrzeby.

3. Wsparcie wideo/instruktaż: Dobór ćwiczeń, które znasz lub których nauczysz się z łatwością.

4. Zalecenia około-treningowe: Wskazówki dotyczące regeneracji, diety i podstawowej suplementacji, które wspierającej Twój cel.

  DODATKOWO 

Wybierając INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY otrzymujesz dostęp do planów treningowy:

• Trening Mentalny (29,90 zł) za darmo
• Dieta osób aktywnych (69,90 zł) za darmo
• Mobilność (59,90 zł) za darmo
• Trening Kondycyjny (39,90 zł) za darmo

Suma planów treningowych (589,60 zł) w pakiecie za 399,90 zł

SPECJALIZACJE – W CZYM CZUJĘ SIĘ NAJLEPIEJ?

Nie jestem teoretykiem. Wszystko, co rozpisuję, przetestowałem na własnej skórze.

• Kształtowanie Sylwetki: Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, "docięcie" formy.

• Poprawa Kondycji: Twoje ciało powinno być narzędziem, które pomaga Ci w codziennych obowiązkach, a nie jest dodatkowym ciężarem.

• Mobilność i Sprawność Ogólna: Dzięki 13-letniemu doświadczeniu tanecznemu wiem, jak sprawić, by Twoje ciało było nie tylko silne, ale i elastyczne.

• Trening pod Sporty Strzeleckie (Dynamika, IPSC, 3GUN): Stabilizacja, dynamika, wytrzymałość siłowa niezbędna do utrzymania broni i szybkiego przemieszczania się.

• Przygotowanie do Służb Mundurowych: Testy sprawnościowe do Wojska, Policji, Straży czy Wojsk Specjalnych. Korzystam z doświadczeń z PRE-SELEKCJI do Jednostek Specjalnych oraz doświadczeń kandydatów, których przygotowywałem.

KIM JEST TWÓJ TRENER?

Nazywam się Krzysztof Mach. Jestem praktykiem z krwi i kości.

• Wicemistrz Polski 3GUN (2024) i aktywny zawodnik konkurencji dynamicznych.

• Magister Wydziału Wychowania Fizycznego (UR) i Certyfikowany Trener Przygotowania Motorycznego.

• Uczestnik II etapu Pre-selekcji do Jednostek Specjalnych (MIXU Special Forces).

• Były tancerz z 13-letnim stażem scenicznym.

Moja wiedza to nie tylko studia. To setki godzin szkoleń u najlepszych w branży, m.in.: Mauricz Training Center (Maciej Bielski, Jakub Mauricz), Jacek Bilczyński, Michał Karmowski, Iwona Wierzbicka, Piotr Głuchowski. Posiadam uprawnienia instruktora sportu: kulturystyka, metodyki treningu, treningu Kettlebell, psychologii motywacji  oraz dietetyki i suplementacji (IFAA poziom I-IV). Tutaj możesz zobaczyć pełną listę ukończonych przeze mnie szkoleń.

JAK WYGLĄDA PROCES ZAMÓWIENIA?

To proste. Dzielą Cię tylko 3 kroki od planu idealnego:

1. Kupujesz plan: Dodaj ten produkt do koszyka i opłać zamówienie.

2. Wypełniasz ankietę: Po zakupie otrzymasz ode mnie szczegółową ankietę. Pytam w niej o Twój stan zdrowia, cele, wymiary, dietę i preferencje. Bądź szczery – to klucz do sukcesu.

3. Pytania dodatkowe: Uzupełnienie wiedzy z ankiety.

4. Odbierasz plan: Daj mi do 7 dni roboczych na analizę Twojej ankiety i ułożenie strategii. Gotowy plan w formacie PDF otrzymasz na maila.

Nie trać czasu na błądzenie po omacku. Zainwestuj w wiedzę i zacznij trenować jak profesjonalista. 

NOWY PLAN TRENINGOWY