Czołem!

Przed Wami propozycja Treningu Kondycyjnego. Trening można wykonać w każdym miejscu, zarówno w domu, pokoju hotelowym, na siłowni oraz na świeżym powietrzu. Składa się z 2 ćwiczeń i do jednego będziemy potrzebować hantli, równie dobrze mogą to być też butelki z wodą. 

Założenia

• 2 ćwiczenia: 
  • "Trusters-y" z hantlami - Przysiad + wyciskanie hantli nad głowę stojąc 
  • Burpees - Padnij, powstań, wyskok 
• Metoda treningowa: EMOM*
• Przerwa: 1 minuta
• Czas trwania: 30 minut

TRENING 

• 1 minuta: Trusters z Hantlami 
• 2 minuta: Burpees 
• 3 minuta: Przerwa
• Robimy 10x rund

Jeśli chodzi o wykonanie treningu to w każdej minucie ćwiczeń powinnismy wykonać jak najwięcej powtórzeń, natomiast jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń już nas "odetnie" wtedy pozostały czas minuty staje się naszą dodatkową przerwą.